因剛星期一行山後，大小腿肌肉仍痛，只能連平時嘅棍操，下肢肌力練習都要暫停休息待恢復，⭐五的運動治療，這次縮短練習時間，治療師幫我運動按摩大小腿（排乳酸，使代謝行快啲啦），感覺巧正㗎！
結果第二朝再恢復了很多，可以適量做下肢肌力練習。
琴日⭐六（輕量操練）
1）stick 熱身
2）米字（做足夠嘅熱身先至做）
3）向前踏步，然後左右上身轉
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今日除做以上外，更加障礙物練敏捷度啦！（如圖）
沒有敏捷梯，自己找東西加幻想😁
用棍熱身已經滴晒汗
再加埋慢跑
蟹步走...等等
汗仲巴巴聲流出來，這感覺好正呀🥵
不過腹部都係凍冰冰，看來調理身子漫漫長路
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