20220429⭐五，感恩天天能靠祂

20220429⭐五，感恩天天能靠祂

今星期身心都一般

自責影響心情

有時不自覺

思考身體出現不同狀況

身體影響心情

同時心靈不夠喜樂也影響心身

今早眼睛出現的問題和頭的漲痛

使之更擔心

神容許嘅事情必有祂的原因

這是經歷和經驗

於是暫且放下

先回到神面前歡呼

越不適越要大聲歡呼唱詩敬拜感恩

🎵但基督獻了一次_永遠的贖罪祭🎉...

祂使萬事效力

心喜樂了身不適也減少了

結果...今晚心追信息...

終於能明白和體會內容了

近來信息內容都是

摩西的會幕_大衛的帳幕_所羅門的聖殿

因之前聽了多次都唔太能進入和明白

雖有抄筆記但都難進入

什麼內涵_預表教會...

每一粒字都知，但究竟係點嘅呢？

聖經不是歷史書

是經過神的揀選而默示人寫出來的

所以整本聖經的內容一定很重要

有重要嘢向人講

所以我就向神禱告求主開我心眼

讓我更明白真理...

與祂多有交流...

最近家族信息中也教在聚會中要享受現場

不是狂抄筆記使自己專心或有感動就夠

是與神交流享受親近神的心...

聚會不是聽一個講座

神要的是教會...

教會在神心中真是很重要🥰💞❣️💝💖

感謝主原來這星期嘅經歷

就係使我更明白和進入咁重要嘅訊息

不枉我向神祈禱求明白

原來要咁樣嘅經歷才能更明白和體會

真係每一個嘅經歷

都充滿著神嘅智慧和設計

真是度身訂做😁😆🤝👏

20220429⭐五 運動治療後醫肚

20220429⭐五 運動治療後醫肚

今日瞓醒後不久

左眼出現黑白陰影影響睇野

這情形有少許擴散、移動和維持半小時以上

陰影消失後但雙眼仍覺不自在

也有頭漲不適

告訴物理治療師

她檢查12條頭部神經

檢查後眼部神經沒事

只是No.7 Facial nerve 有問題

當然有功課要做啦

跟她進行練習很開心

可以好集中認真做練習

更可玩著來認真做練習

這學習模式於我非常好

這星期因身體又給自己多了壓力

謝謝妳身心的幫助

#玩也是我哋治療一部分

#顱底治療

#PDTR

20220427⭐三，快啲有時 慢啲有時

20220427⭐三，快啲有時，慢啲有時

琴日做完治療，與阿媽嘆咖啡後

黃昏回家做咗一些下肢嘅練習

晚上步行去啟德大道公園小組

路程中我又練下行路姿勢

登直個pat pat🍑

小組位置係碎石地

當去到嘅時候身體都有啲攰

再行埋啲碎石上更覺唔夠力

半夜瞓覺開始嚟料

右腿由髖關節至小腿冤痛了

半夜起來用發蛋器按摩

但至早上仍有冤痛

整晚都瞓得差

下午原想去啟業

落街行幾步腳痛

通常我在放工繁忙時間選擇步行回家

最後選擇痛著行去球場曬下太陽

畀身體活動少許也好

的確係有怪責自己咁心急

治療後最理想是畀身體好好休息

之後先好做運動

繼續學習認識自己身體

做些呼吸嘅運動

放慢自己

放鬆身體和心情

不太怪責自己

20220425⭐日，運動

20220425⭐日，今日終可回復狀態可加操啦！🎉👏

因剛星期一行山後，大小腿肌肉仍痛，只能連平時嘅棍操，下肢肌力練習都要暫停休息待恢復，⭐五的運動治療，這次縮短練習時間，治療師幫我運動按摩大小腿（排乳酸，使代謝行快啲啦），感覺巧正㗎！

結果第二朝再恢復了很多，可以適量做下肢肌力練習。

琴日⭐六（輕量操練）

1）stick 熱身

2）米字（做足夠嘅熱身先至做）

3）向前踏步，然後左右上身轉

**

今日除做以上外，更加障礙物練敏捷度啦！（如圖）

沒有敏捷梯，自己找東西加幻想😁

用棍熱身已經滴晒汗

再加埋慢跑

蟹步走...等等

汗仲巴巴聲流出來，這感覺好正呀🥵

不過腹部都係凍冰冰，看來調理身子漫漫長路

20220418 ⭐一，荃灣元荃古道行山

20220418⭐一，元荃古道行山

按我狀況畀佢4.5⭐難道

與針山類同_只是路程短些

天黑前已落山

先上300幾級石屎樓梯和斜路

上山容易落山難

落山兩個幾鐘都係石頭路

原來落山路比針山斜和崎嶇

感恩當天早上有做熱身後出門

不同嘅係這幾年的努力練習

今次落山會有信心和有力很多

只是攰不能勉強快行

也會突然發軟蹄“中”前😅

嚇到後面人叫我小心啲😅

昨晚越夜肌肉越疲累

睡前再出動發蛋器按摩

今早能如常行路已感恩

感謝主髖關節沒痛

感謝主兩腳肌肉痛比以前平均

當然左腳也是食力腳

感謝主感謝主感謝主

2019 VS 2022 💪堅持💪

2019 VS 2022 💪堅持💪

多得FB的回顧，看見自己身體的改善

需調整的不是一個部分而係全人

多年累積的問題需要時間處理

並要做勤力學生

見治療師的時間有限

其餘就靠自己努力去練習

保養自己身體是靠自己的

感謝主這些年來的努力、腦力和付出沒有白費

感謝主一步步帶領治療的方向

感謝主這幾年學習飲食上要配合

感謝主真係學咗很多嘢人體的奇妙

感謝主這幾年行山和遠足都有我份

感謝大家遷就我行初初階的路程

感謝主透過專業人士和治療師的幫助

感謝各位

Ho Wah Wah

Marco Chan 

Kaki Tsui 

還有一位教授及他的同事們

中醫師們_盧醫師_李醫師

*補充：漏咗多謝一個最重要嘅人

冇佢嘅支持都不能有這樣的踏上，實在好需要財力💸💸💸Andy Kwok Choi Ng

20220414⭐五，運動治療的功課

20220414⭐四，運動治療的功課

最近物理治療師繼續教棍法外

也多訓練我下盆的敏捷度

由慢到快

也可練習心肺

看著她做很簡單

但每當到我起步做時就思考幾秒

跟住做做下會亂🙈🙊

她要做我一塊鏡跟著做才好些😅

做多幾次才順暢😅

今日放置三角形障礙物在地上

其中做向前&後、斜前&後

做到抓亂頭髮

又係到笑自己唔協調🙈😏

畀人話我成個生意失敗樣😂🤣

我很多時開始做每個動作時都思考太多

思考邊度發力等等

邊思索就易忘記要點做

其實要學習先跟著做

先用身體感受做幾下

就知道如何發力

這幾年的學習點都識啲野嘅

而且治療師也會幫忙調整的

當刻我個腦攰🙊

但身體唔攰😅

•

返到屋企附近搵老闆娘

見到佢也有人型木公仔

借來幫佢玩髖關節的90/90😂

（因為今日在治療師果度玩過）

我仲話如扭斷無得賠😁

20220410⭐日，練習

20220410⭐日

享受著美景做運動

勝過在冷氣房做運動

被太陽曬著嘅感覺好C服

20220318⭐五，運動治療

20220318⭐五，運動治療

今星期的功課: 

1）向前踏步，然後腰轉向左及右

2）蟹仔行路

3）90/90 Hip（做埋另一邊）

星期六日一都有做功課

每次的功課都不是話做就做

要先做熱身

才能做得好

繼續努力

勤力學生

掌聲鼓勵👏😁

20220311 ⭐五，運動治療

20220311⭐五，90/90 Hip mobility

今日教用棍練胸、腰、膝的旋轉

傾談間講起90/90髖關節的動態，因右邊髖關節有問題，所以若右腳做前腳的話，是做不了90度外旋貼著地，幾年前要我曲起膝頭腳掌放地也完全做不了，只能伸直右腳，這幾年不同的治療，現在能屈曲膝蓋兼全腳掌著地，已是很了不起了，雖還有一大段距離，但我目標不是要完全做到90/90，因知道自己情況，能按身體現況做合適鍛練已是最好的，我要個人坐直都需要借坐瑜珈磚幫手，看見自己的進步，已是最值得飲杯啡賀一賀佢🥳

#兩個新功課

#用棍練轉動的動作

#90/90hip_mobility

#此動態是現時的極限

2022 三月 響警報

20220309⭐三

畀佢嚇死咗...幾乎

以為要送我去隔離

以為手機會爆炸

幾乎心臟病發

個心都離一離

20220303⭐四，瓷婚

20220303⭐四，瓷婚

感謝你多年來的愛錫❣️

原定的法國大餐

變咗Chinese Afternoon Tea😅（餐牌這樣寫）

曬☀️住食好暖

以前好喜歡食這類下午茶

自從認識多了健康資訊

減少甜食和奶製類食品

加上唔知幾時開始奶製類會引起腸胃不適

我又唔聽話唔忍口食咗先算😝

發現多年來沒吃這些下午茶

今日食後已大大減低對這類的渴求

其實食物不錯

只是太唔習慣一次過食咁多甜品

而且有些真係好甜

喜歡精選食或少吃多滋味

估唔到黑蘭花紅茶咁啱我口味🫖

伍生杯齋啡都好飲☕

20220227⭐日，身體操練

20220227⭐日，完曬上下午嘅聚會，趁有陽光落嚟奔走下，好耐冇跑步啦！

對上一次跑步係去年11月

今日跑步進步咗

髖關節沒有不適

大小腿肌肉冇拉扯/攰

雖然呢段日子天氣凍咗好多

而且不是每日做棍操

一個禮拜都做幾次嘅

都有啲榨拿

感謝主❣️🎉

20220223⭐三，不情願也要面對

20220223⭐三，晴

記錄一下歷史時刻

雖不情願，在別人看來是一件小事，但是對於我是大事。

打完之後就算有什麼事情發生，主都會包底，祂都會祝福利用萬事。在主那裡沒有什麼可怕，主就是愛！

疫情下經歷很多不情願，不想的。。以萬計，要感恩和體會主在掌權，享受此刻主的安排。

笑多的，感恩多的， 我未被感染。

冬天的時候還可以在家安穩舒適地生活。闊太。😄

#哈哈直接得嚟全是事實🙂

#感謝親愛的JY😘

#經過波折後能順利完成第一針yeah🎉

#之後獎多我💉💉🥺🙃

#感恩找到可預約及人少嘅診所

#醫生和姑娘都很好

20220221⭐一，突發送暖大行動

20220221⭐一，突發而快樂的送暖夜

因為一幅晚飯相

知道對方太有需要

激發了這次愛心行動

各自在家預備物資帶去

再去買外賣

送上熱辣辣食物

我哋安心把一切交畀主

主聽禱告超快

快得驚人

禱告後立刻有人開閘

需行幾層樓

在沒有十足把握下

終能成功送暖🎉

超感恩快樂短短1.5小時

神使萬事效力

都係第一次咋

*************************

男士們各自問了兩位太太類似問題

兩位太太都回應一致

「唔凍呀！心裡火熱，如同火燒😉」

#甜美家

#係愛呀

20220203 ⭐四，初三行山頂

20220203 ⭐四，初三行山

太平山➡️經夏力道➡️薄扶林水塘➡️置富花園

初一至初三去咗3個山

（大帽山、流浮山、太平山x2）

今日才正式行山，今次是落山

在山頂食貴價早餐

下午茶@置富花園

早餐後雨停了

天很清 空氣又新鮮

景色靚

天氣雖凍但都行到出汗

今日超過14000步

感恩今晚有人煮飯

沖涼後有碗熱辣辣的湯

今晚要按摩後才可睡

明天開工啦

20220116⭐日，九龍灣小遠足

20220116⭐日，完上午聚會和午飯後，因未能探訪長者，臨時去九龍灣一帶小遠足，原本我是不想去的，因沒有合適裝備，全身又污卒卒，熟悉我的姊妹話路程夠短，慢行無壓力。。。

難得天氣好，結果就出發了😁

雖然樓梯多，感恩早上做的練習夠今日行山之用，而且這星期治療師幫我再鬆多咗髖關節的活動度，加上合適的鍛練，更強化了關節周邊肌肉有力咗，感謝主保守了我們👏

欣賞和佩服姊妹著裙都去行，換著我是不會的，太不方便了！👏

超感謝姊妹幫我擒上最高點又幫我落翻地😅

山區的屋邨周邊都是山路

去唔到飛鵝山

就去對面小山丘

名校區

佐敦谷公園

彩榮路公園